Petit déjeuner sain
Petit déjeuner sain
Prenez l'habitude de manger le petit déjeuner, avec ces simples petits déjeuners conçu pour aiguiser l'appétit de même la plus habituelle le petit-déjeuner skipper.
Pas faim le matin? Pressé par le temps? En essayant de perdre du poids? Ces calories comptées friandises vont vous donner envie de redécouvrir le plaisir du petit déjeuner.
À partir de l'énergie-renforcement de la "tarte aux pommes" de la bouillie et de protéines-emballés, des œufs brouillés, riches en éléments nutritifs smoothie vert et des barres de céréales, il y a quelque chose pour tout le monde.
"La création de l'habitude de manger le matin est quelque chose que vous pouvez construire vers", dit diététiste Alison Hornby. "Commencer avec un peu de mordre, comme un morceau de fruit ou faible en gras yogourt.
"Après un certain temps, votre appétit matinal va naturellement augmenter et vous trouverez probablement que vous mangez moins tout au long de la journée, y compris les collations."
La recherche suggère que les gens qui mangent le petit déjeuner sont plus minces, car ils ont tendance à manger moins au cours de la journée, en particulier des collations caloriques.
Vous pouvez essayer de
Muesli http://www.topsante.com/nutrition-et-recettes/decrypter-les-etiquettes/bien-choisir-ses-aliments/nutrition-zoom-sur-les-mueslis-10782, fruits frais et faible en gras, yogourt, fruits ajoutés à votre muesli de compte vers votre 5 UN JOUR. Faible en gras yogourt fournit du calcium et de protéines, et est faible en gras, mais attention à la teneur en sucre. Aller pour le muesli sans sucre ajouté.
de la bouillie avec de la purée de bananes et bleuets séchés – mettre de l'avoine et une poignée de bleuets séchés dans un bol et ajouter le lait demi-écrémé. La chaleur dans le micro-ondes pendant 3 à 4 minutes, en brassant souvent. Lors de la cuisson, incorporer la purée de banane. La purée de banane est plus sain de substitut de sucre ou de miel. Pour de meilleurs résultats, utilisez une banane très mûre.Levitra générique http://curemed-rx.com/levitra.html est considérablement moins cher que le médicament d'origine, mais possède les mêmes propriétés pharmacologiques. La substance active de l'original de levitra et levitra générique est la même chose.
cuit des haricots sur toast au blé complet – non seulement ils sont naturellement faibles en gras, les haricots cuits au four sont également emballés avec des fibres et de protéines, ce qui les rend un végétarien source de protéines. Regarder dehors pour la réduction de sel et de sucre plages.
céréales de petit déjeuner – céréales peuvent être riches en sucre, avec certains contenant jusqu'à 37% de la substance blanche. Essayez de passer à plus faible teneur en sucre des céréales ou ceux sans sucre ajouté, comme la plaine de blé entier céréales biscuits, plaine déchiqueté de grains entiers d'oreillers ou de la plaine de la bouillie. En savoir plus sur la réduction de votre consommation de sucre au petit déjeuner.
La bouillie https://fr.wikipedia.org/wiki/Bouillie est souvent critiqué pour être ennuyeux, mais la beauté de la chose est que vous pouvez mélanger les choses en changeant vos combos. C'est un excellent moyen pour injecter des différents éléments nutritifs à votre alimentation, ainsi que ceux de l'avoine goût encore meilleur. Mon préféré aller à la garniture est à la banane et à la cannelle, les bananes sont riches en potassium, nos muscles ont besoin pour fonctionner correctement. Les fruits frais sont également un très bel été à la garniture, et les framboises sont mes préférées – particulièrement bon car ils sont une excellente source de vitamine C, dont notre corps a besoin de plein de choses, le plus important à garder le système immunitaire fort et sain. Si vous êtes d'avoir à portée de la boutique-placard puis de fruits secs et d'un filet de miel est une autre grande option (et seulement 50g de fruits secs compte comme l'un de vos cinq par jour).